ﾋﾞﾀﾐﾝＡと皮膚 目 ｶﾞﾝの関係 -2
|
また､粘膜は体に病原菌を入れないようにしてくれる働きも果たしているので､ﾋﾞﾀﾐﾝＡ不足で良好に上皮組織が維持できなければ､｢ｶﾞﾝ｣が発生する確率が高まってしまいます｡
皮膚､目の健康維持､ｶﾞﾝ予防をするために､ﾋﾞﾀﾐﾝＡが不足しないようにしなくてはいけません｡
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼らずに､食品からも十分に摂る事のできる栄養素がﾋﾞﾀﾐﾝＡです｡
大体一日に必要な所要量は､にんじん（１/５本）うなぎの蒲焼（１/２串）豚ﾚﾊﾞｰ（４５ｇ）です｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＡには､緑黄色野菜に含まれるβｶﾛﾁﾝと､動物性食品に含まれるﾚﾁﾉｰﾙがあります｡
過剰に脂溶性のﾚﾁﾉｰﾙを摂取すると気分が悪くなる場合があります｡
また､水溶性のβｶﾛﾁﾝは過剰に摂取しても問題はないです｡
ﾊﾞﾗﾝｽよくβｶﾛﾁﾝもﾚﾁﾉｰﾙを摂ることが必要です｡
