乳酸菌で便秘下痢予防
乳酸菌と聞いて連想するのはお腹の調子を整えると思う人は私だけではないと思います。
便秘予防のためにヨーグルト、牛乳などの乳製品を毎日欠かさず摂りたいけれど、実は苦手で…という人はサプリメントを利用するよいといいでしょう。
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乳酸菌と聞くとどうしてもヨーグルトや乳酸菌飲料と思いがちですが、普段何気なく口にしている味噌、しょうゆなどにも乳酸菌は含まれているのです。
そして、私達がよく知っているビフィズス菌のほかに、ヤクルト菌、ＬＧ２１、ラブレ菌、ＫＷ乳酸菌、カルピス菌なども乳酸菌の仲間です。
乳酸菌の働きはお腹の調子を整えるだけではなく、便秘や下痢の予防にも効果的なのです。
乳酸菌が腸に生きて届くことで、乳酸を作り、腸内を弱酸性に保つことで、体によい働きをする善玉菌にとっては過ごしやすく、有害物質作る悪玉菌にとっては居心地が悪い状況を作っています。
腸内細菌のバランスは、悪玉菌が徐々に減る事によってよくなり、腸内環境を整った事によって便秘の予防につながるのです。
固すぎる便はやわらかく、やわらか過ぎる便は適度な固さに調節してくれます。
また、原因不明の下痢の時に強い下痢止め薬を飲むのではなく、試しに乳酸菌を飲んでしばらく様子を見る方がよい場合もあります。
そして、乳酸菌を一緒に摂ることによって、便秘薬が必需品のが今では排便が楽になったという人もいるくらい、乳酸菌はお腹にいい働くをしてくれます。
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