たばこやストレスにビタミンＣ

ビタミンと聞いて、「Ｃ」と答えるのは私だけですか？

スポンサードリンク

ビタミンＣは、ビタミンとしてもおなじみで美容にいいですよねぇ。
サプリメントやドリンクにもビタミンＣが配合されていることも多くなってきました。

ビタミンＣは、コラーゲンというタンパク質を作るのに必要なものです。
このビタミンＣが不足すると、体内の細胞の壁が弱くなり血管や筋肉などで出血します。

この症状が、昔「壊血病」と恐れられていた病気の原因です。
また、ビタミンＣの働きで忘れてはいけないのが、免疫力を高めてくれる効果です。
カゼ予防に、みかんを食べますが、これはみかんに含まれるビタミンＣの働きで予防してくれ、そしてウィルス性の病気を予防する力もあります。

ビタミンＣは果物（柑橘類やいちご）や野菜などです。
ただ、気を付けなくてはいけないのはこのビタミンＣ、水に弱く、熱に弱い性質があります。

水洗いをすることで、どんどんビタミンＣが流れ出し、加熱調理することで簡単に分解されてしまいます。
そして、空気にも弱く、空気に触れることで酸素を取り込み分解されます。

そこで、生で食べることのできる果物はビタミンＣの損失が少ないのでおすすめです。
また、他にもじゃがいもやカリフラワーは、加熱してもビタミンＣの損失が少なく、加熱後もビタミンＣを摂ることが可能です。

たばこを吸う人やストレスを感じたときは大量にビタミンＣが消費されて行きます。
残念な事に、このビタミンＣは摂り溜めがでいなくて、体内に取り込んで3時間程で体外に排出されて行ってしまいます。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

目的とサプリメント: 自分の目的にあったサプリメントを購入しようとする時、数ある中から選ぶには、確実な......
安全にサプリメントを摂取: 現代人は、サプリメントは毎日の生活の中で欠かせないという人が増えてきています。 ......
ビタミンＡと皮膚目ガンの関係: 病院に行くほどでもないが、最近、目が疲れ肌が荒れてきたという場合に、とりあえずサ......
ビタミンＢ群と葉酸,ナイアシン: 最近、飲んだことや聞いた事はありませんか？ビタミン系のサプリメントにマルチビタ......
ビタミンＤとカルシウム: 健康や育ち盛りの子供がいる家庭では、毎日欠かさず牛乳を飲んでいるのではないでしょ......
ビタミンＥと抗酸化作用: ビタミンＥには酸化反応を進行させない抗酸化作用があります。体の中に現れる、酸化......
葉酸と胎児の関係: 葉酸と聞くと、妊婦さんには欠かせない栄養素と思ってしまうのは私だけでしょうか？ ......
亜鉛と味覚異常: 食事をおいしく感じられない、何を食べてもおいしくない何て感じていませんか？原因......
カルシウムと骨粗しょう症: カルシウムは、私達の骨や歯などを作ってくれる大事な栄養素です。冗談でイライラし......
鉄不足と貧血症状: 誰でも１度くらいは顔色の悪さや立ちくらみを経験した事はないですか？このような症......
マグネシウムとにがり: 少し前に、「にがり」商品が店の店頭から消えるくらいに、爆発的に売れたのを覚えてい......
キチン・キトサンとコレステロール: 最近では、ほとんど見る事がなくなりましたが、水と油を入れたビーカーに有効成分を加......
グルコサミンとアレルギー: 膝などの関節の痛みをやわらげるとグルコサミンのサプリメントを飲んで、「階段の上り......
コラーゲンと美肌: 女性なら｢コラーゲン」と言う言葉に敏感ではないですか？また、ゼラチンの原料はコ......
イソフラボンと女性ホルモン: イソフラボンと聞くと、大豆とすぐに答えが出てくるのではないでしょうか。大豆は、......
ウコンで貧血解消: 最近、「ウコン」と言う名前をコマーシャルでよく耳にします。この宣伝効果で、お酒......
カプサイシンと脂肪燃焼: カプサイシンは真っ赤なトウガラシの辛みの主成分です。トウガラシ成分を含んだサプ......
ＧＡＢＡ精神安定不眠,不安を解消: ＧＡＢＡて聞いた事はあるけど、実際に体にどういいのかを知っている人は少ないのでは......
センナの効果: センナって聞いた事ありますか？これだけでは何の事か良くわかりません。では、ド......
乳酸菌で便秘下痢予防: 乳酸菌と聞いて連想するのはお腹の調子を整えると思う人は私だけではないと思います。......
肌のトラブルにヒアルロン酸の保水力: 女性なら、シミ、シワなど肌のトラブルを気にする人は多いでしょう、ヒアルロン酸はそ......
αリポ酸と抗酸化作用: サプリメントブームの現在、αリポ酸は広く知られるようになってきました。「飲むだ......

▲このページのトップへ