カルシウムと骨粗しょう症

カルシウムは、私達の骨や歯などを作ってくれる大事な栄養素です。
冗談でイライラしてる人に「カルシウム不足?」なんて言ったりしますが、骨の形成だけでなく精神を安定させる効果も持っているようです。

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体内のカルシウムは99%が骨と歯に、残りの1%は血液中や筋肉などにあって、この1%で心臓の機能、筋肉の収縮、血液凝固、ホルモン分泌などの生命維持の大切な役割をしています。

血液中のカルシウムの濃度が低くなってくると、副甲状腺ホルモンやビタミンDが働き、骨に蓄積されているカルシウムを溶かし出したり、カルシウムの吸収力を高めたり、尿に排出されるカルシウムの量を減らすなどして血中濃度を一定に保とうとしてくれます。
しかし、血中濃度が低い状態が長続きすると、骨から溶け出すカルシウムの量が増えていき、結果骨に支障がでます。

このように、骨は固く再生しないというイメージですが、体の他の部分と同じように形成と破壊を繰り返しながら新しい骨がつくり換えられ、新陳代謝が行われます。

この新陳代謝がうまく行われていないと骨の量が減っていきます。
そして、減っていく事によって、骨粗しょう症を引き起こす要因にもなります。

自分の勝手な判断で、病院から骨粗しょう症の治療のために出された薬を飲まないで、カルシウムのサプリメントなどを摂ってしまうと高カルシウム血症を引き起こす原因になります。

食欲不振、皮膚のかゆみ、口の渇き、吐き気、便秘などが高カルシウム血症の症状です。
また、普段の食事で摂るカルシウム量なら何ら問題はありません。

近頃では、骨をとるのが面倒などの理由から魚離れが進んだために、カルシウム不足と騒がれるために、普段からカルシウムを摂るように気をつけている人も多いと思います。
若いうちから、骨粗しょう症になりにくい体を作るためにもバランスのとれた食事や運動に注意しましょう。

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